Τα φρούτα για καλή υγεία
- Μύρτιλα – γεμάτα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες.
- Ρόδι – πλούσιο σε πολυφαινόλες, μειώνει τη φλεγμονή.
- Ακτινίδια – με διαλυτές φυτικές ίνες, ανακουφίζουν από δυσκοιλιότητα.
Αρκετά καλές επιλογές
- Μήλα
- Αχλάδια
- Ελαφρώς άγουρες μπανάνες
- Πεπόνια
Ουδέτερα φρούτα
- Πορτοκάλια – αν και γεμάτα βιταμίνη C, υπερβολική κατανάλωση έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος λόγω φωτοευαισθησίας.
- Σταφύλια – περιέχουν βιταμίνες και κάλιο, αλλά θεωρούνται λιγότερο θρεπτικά συγκριτικά με άλλα φρούτα.
Η τελική κατάταξη
- Καλύτερα για το έντερο: Μύρτιλα, Ρόδι, Ακτινίδια
- Ουδέτερα/μεσαία: Μήλα, Αχλάδια, Άγουρες μπανάνες, Πεπόνια
- Λιγότερο ωφέλιμα: Πορτοκάλια, Σταφύλια, Υπερώριμες μπανάνες
