Κατηγορία: Υγεία – Διατροφή

Για δεκαετίες, ο αριθμός «10.000 βήματα την ημέρα» προβαλλόταν ως ο χρυσός κανόνας της φυσικής κατάστασης. Τα fitness trackers και τα smartphones μάς υπενθυμίζουν καθημερινά τον στόχο αυτό, δημιουργώντας συχνά άγχος ή ενοχές όταν δεν τον φτάνουμε. Είναι όμως πράγματι απαραίτητα τα 10.000 βήματα ή πρόκειται για έναν έξυπνο μύθο του μάρκετινγκ; Πρόσφατες εκτεταμένες επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι το περπάτημα είναι μια από τις πιο ισχυρές μορφές άσκησης. Και τα ευεργετικά του οφέλη ξεκινάνε πολύ νωρίτερα από όσο νομίζαμε. Ο πραγματικός αριθμός: Πόσα βήματα είναι αρκετά; Σύμφωνα με μετα-αναλύσεις πρόσφατων…

Μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις και άγχος – για την ακρίβεια, τις κοινωνικοπολιτικές αντιπαραθέσεις, την περιβαλλοντική κρίση και, γενικότερα, την αβεβαιότητα που κυριαρχεί για το μέλλον. Κάπως έτσι μοιάζει η ζωή μας, γι’ αυτό και δεν είναι καθόλου περίεργο ότι η ψυχραιμία μας δοκιμάζεται τακτικά. Μερικές φορές, αρκεί μια μικρή αφορμή για να ξεσπάσουμε, ακόμη κι αν η πραγματική αιτία της έντασης βρίσκεται αλλού. Τα δεδομένα δείχνουν ότι δεν είμαστε μόνοι σ’ αυτό τον αγώνα διαχείρισης της έντασης. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Gallup σε 97 χώρες, σχεδόν 1 στους 4…

Για να διατηρήσουμε τα μαλλιά μας υγιή, δυνατά και λαμπερά, χρειάζεται ένας συνδυασμός σωστής εσωτερικής θρέψης (διατροφή) και προσεκτικής εξωτερικής φροντίδας. Η υγεία της τρίχας ξεκινά από το τριχωτό της κεφαλής και επηρεάζεται άμεσα από τις καθημερινές μας συνήθειες Πρωτεΐνες: Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και αδυναμία. Επιλέξτε κοτόπουλο, αυγά, ψάρια και όσπρια. Ωμέγα-3 & Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα: Προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση και λάμψη, καταπολεμώντας την ξηροδερμία. Βρίσκονται σε αφθονία στον σολομό, στα καρύδια και στο αβοκάντο. Σίδηρος & Ψευδάργυρος: Ο σίδηρος βοηθά στην οξυγόνωση των κυττάρων της τρίχας,…

Στις αρχές Νοεμβρίου κάνει πρεμιέρα ο νέος κύκλος του προγράμματος προληπτικής ιατρικής «Προλαμβάνω» για τα καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως γνωστοποίησε η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας, Ειρήνη Αγαπηδάκη. Υπενθυμίζοντας την επιτυχία του πρώτου κύκλου —όπου 3,5 εκατομμύρια πολίτες υπεβλήθησαν σε ελέγχους— η κ. Αγαπηδάκη μιλώντας στον Σκάι υπογράμμισε ότι το πρόγραμμα έσωσε ζωές, καθώς αποκάλυψε σοβαρά προβλήματα σε ανθρώπους που δεν είχαν ιδέα ότι κινδύνευαν. Μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος και των επακόλουθων εξετάσεων, 1.163 πολίτες που δεν γνώριζαν το πρόβλημα της υγείας τους οδηγήθηκαν άμεσα στο χειρουργείο για στεφανιογραφία, τοποθέτηση stent ή «μπαλονάκι».…

Γιατί κάποιοι άνθρωποι περνούν κάθε χρόνογρίπη, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι δεν έχουν αρρωστήσει ποτέ; Τι κάνει τη διαφορά; Το γενετικό μας προφίλ, η ανοσολογική μας μνήμη, αλλά και τα βακτήρια που φιλοξενούμε στη μύτη συνθέτουν μέρος της απάντησης. Η απουσία συμπτωμάτων, πάντως, δεν αποκλείει τη μόλυνση ούτε τη μετάδοση του ιού. Τους μηχανισμούς που επηρεάζουν την αντίδρασή μας στη γρίπη εξηγεί σε συνέντευξη της στο Πρακτορείο FM και στην εκπομπή της Τάνιας Μαντουβάλου «104,9 Μυστικά Υγείας», η καθηγήτρια Ιατρικής Βιοπαθολογίας-Μικροβιολογίας στο ΑΠΘ και διευθύντρια του Εθνικού Κέντρου Αναφοράς Γρίπης και Αναπνευστικών Ιών Βορείου…

Αύξηση 5,7% παρουσίασαν τα δηλωθέντα κρούσματα λοιμωδών νοσημάτων στην Ελλάδα το 2025, σε σχέση με την προηγούμενη χρονιά. Σύμφωνα με τα προσωρινά στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ, σημαντική αύξηση καταγράφηκε στα εργαστηριακά επιβεβαιωμένα κρούσματα γρίπης, ενώ άνοδο παρουσίασαν και οι λοιμώξεις από καμπυλοβακτηρίδιο. Το 2025 , σε σύνολο 6.851 κρουσμάτων λοιμωδών νοσημάτων, τα 2.832 αφορούσαν  περιστατικά γρίπης, ενώ το 2024 ήταν 2.303  σε σύνολο κρουσμάτων 6.484. Τα περισσότερα κρούσματα καταγράφονται στην Περιφέρεια Αττικής, με ποσοστό 55,2% και ακολουθούν οι Περιφέρειες Κεντρικής Μακεδονίας, Θεσσαλίας και Κρήτης. Συνολικά 216 νέες εισαγωγές με γρίπη και…

Αύξηση των δηλωθέντων κρουσμάτων λοιμωδών νοσημάτων καταγράφηκε στην Ελλάδα το 2025, με τη γρίπη να παραμένει η συχνότερη λοίμωξη και να παρουσιάζει άνοδο κατά 23%. Σύμφωνα με τα στοιχεία που ανακοίνωσε η Ελληνική Στατιστική Αρχή (ΕΛΣΤΑΤ), στο πλαίσιο της έκθεσης «Παρακολούθηση δηλωθέντων κρουσμάτων λοιμωδών νοσημάτων, 2025», τα κρούσματα ανήλθαν σε 6.851, έναντι 6.484 το 2024, καταγράφοντας αύξηση 5,7%. Τα δεδομένα προέρχονται από τον ΕΟΔΥ, ο οποίος καταγράφει και επιβεβαιώνει τα δηλωθέντα κρούσματα μέσω του συστήματος επιδημιολογικής επιτήρησης, βάσει της υποχρεωτικής δήλωσής τους. Οι μήνες με τα περισσότερα κρούσματα Τα στοιχεία ανά…

Στην Ελλάδα, περίπου 3.000 ώρες ετησίως έχουμε ηλιοφάνεια· δηλαδή, τα δύο τρίτα των ωρών της ημέρας, όλο τον χρόνο, λουζόμαστε στον ήλιο. Το καλοκαίρι δε, ηλιοφάνεια έχουμε στο 80%-90% των ωρών της ημέρας. Πώς είναι, λοιπόν, δυνατόν ένας στους τρεις Ελληνες πολίτες να έχει έλλειψη (31%-40%) ή ανεπάρκεια (33%-38%) βιταμίνης D; Οχι πως έχουμε την αποκλειστικότητα, βεβαίως, καθώς το ίδιο συμβαίνει και σε χώρες όπως η Ισπανία, η Ιταλία και η Κύπρος, όπου επίσης ο ήλιος της Μεσογείου λάμπει κατά το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας. Πρόκειται για το λεγόμενο «μεσογειακό παράδοξο»,…

Έχετε φύγει από το σπίτι και, λίγα λεπτά αργότερα, αναρωτιέστε αν κλειδώσατε την πόρτα; Επιστρέφετε για να ελέγξετε, ακόμη κι αν θυμάστε ότι πήρατε τα κλειδιά σας και βγήκατε κανονικά; Πρόκειται για μια συνηθισμένη εμπειρία που σχετίζεται συχνά με τον τρόπο λειτουργίας της προσοχής και της μνήμης, χωρίς να αποτελεί απαραίτητα ένδειξη προβλήματος. Το κλείδωμα της πόρτας είναι μία από τις καθημερινές κινήσεις που επαναλαμβάνουμε σχεδόν μηχανικά. Όταν η προσοχή μας βρίσκεται αλλού, για παράδειγμα σε ένα τηλεφώνημα, ένα μήνυμα ή στις σκέψεις για τις υποχρεώσεις της ημέρας, μπορεί να…

Το 30% των αντιγριπικών εμβολίων έχει ήδη διανεμηθεί στα φαρμακεία της χώρας, καθώς η νέα περίοδος εμβολιασμού ξεκίνησε στις 2 Οκτωβρίου, ενώ φέτος αναμένεται να εισαχθούν στην Ελλάδα συνολικά 3,64 εκατ. δόσεις, έναντι 3,5 εκατ. την προηγούμενη περίοδο.    «Υπάρχει επάρκεια και διαφορετικές κατηγορίες αντιγριπικών εμβολίων», αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο γενικός γραμματέας του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου (ΠΦΣ) Μανόλης Κατσαράκης, επισημαίνοντας παράλληλα ότι ο αντιγριπικός εμβολιασμός παρουσιάζει τα τελευταία χρόνια αυξητική τάση.    Συγκεκριμένα, την περίοδο 2023-2024 χορηγήθηκαν από τα φαρμακεία περίπου 1,4 εκατ. δόσεις, το 2024-2025 περίπου 1,92 εκατ., ενώ την περίοδο…

Μπορεί να είναι ένα από τα πιο οικονομικά ψάρια, όμως οι σαρδέλες έχουν σημαντική διατροφική αξία και μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνη D και ασβέστιο. Τα ωμέγα-3 συνδέονται με την καλή λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων, ενώ οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στη διατήρηση και ανανέωση των ιστών. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι και το ασβέστιο, καθώς οι σαρδέλες μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρες και τα μικρά οστά τους, όταν έχουν μαλακώσει με το μαγείρεμα ή την κονσερβοποίηση, αποτελούν σημαντική πηγή του μετάλλου. Παράλληλα,…

Νέα μελέτη ερευνητών για τα εμβόλια. Η μελέτη από το Κέντρο Εμβολίων του Πανεπιστημίου της Γενεύης και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Γενεύης δείχνει ότι η απάντηση μπορεί να βρίσκεται σε μικρές διαφορές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κάθε ανθρώπου. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Science Translational Medicine, εξέτασε 51 υγιείς ενήλικες, με διάμεση ηλικία 43,5 ετών, οι οποίοι έλαβαν δύο δόσεις εμβολίου mRNA κατά του SARS-CoV-2. Οι ερευνητές παρακολούθησαν στενά τους συμμετέχοντες για μία εβδομάδα μετά από κάθε δόση, καταγράφοντας τις πιθανές παρενέργειες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σημαντικό ρόλο φαίνεται…

Καθώς η σύγχρονη καθημερινότητα είναι γεμάτη άγχος και εντάσεις, πολλά είναι τα γιατροσόφια στο TikTok και τα social media που προτείνουν φυσικούς τρόπους αποφόρτισης. Κάποια από αυτά τα βίντεο, βέβαια, λένε άλλα αντί άλλων, αλλά πολλά από αυτά δίνουν χρήσιμες πληροφορίες που πατάνε σε γνώσεις που υπάρχουν εδώ και πολλά χρόνια. Xαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί το νερό με σαφράν, ένα απλό ρόφημα με λαμπερό κεχριμπαρένιο χρώμα με ιστορία που πηγαίνει πίσω στην αρχαιότητα, το οποίο κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος ως μια καθημερινή ιεροτελεστία ευεξίας κατά του στρες. Πώς ετοιμάζεται το…

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας, σε συνεργασία με την Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ), εκπονούν πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης με τίτλο «Από καρδιάς». Η εκστρατεία με την ΠΕΦ ξεκίνησε χθες και θα διαρκέσει έως τον Απρίλιο 2027, συνδυάζοντας δωρεάν προληπτικούς ελέγχους καρδιαγγειακού κινδύνου, ενημέρωση από επαγγελματίες υγείας και θεσμικές εκδηλώσεις για τις πολιτικές πρόληψης. Πρώτος σταθμός των ανοιχτών δράσεων για το κοινό θα είναι το Περιστέρι, στις 22 Οκτωβρίου 2026. Ωφελούμενοι της πρωτοβουλίας είναι άτομα αυξημένου καρδιαγγειακού κινδύνου, χρονίως πάσχοντες και άτομα με συννοσηρότητες, άτομα με υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία, φροντιστές,…

Ερευνητές από το Weill Cornell Medicine και το Hospital for Special Surgery εντόπισαν έναν μέχρι σήμερα δύσκολα ανιχνεύσιμο πληθυσμό βλαστοκυττάρων, ο οποίος φαίνεται να αποτελεί την πηγή των τενόντων και των συνδέσμων του οργανισμού, των συνδετικών ιστών που συνδέουν τους μύες με τα οστά και σταθεροποιούν τις αρθρώσεις. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης ότι τα συγκεκριμένα κύτταρα μπορεί να υπερδραστηριοποιούνται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης. Η πάθηση εκτιμάται ότι αφορά περίπου 103 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και εμφανίζεται όταν οι σύνδεσμοι της…

Ενόψει της Παγκόσμιας Ημέρας Καρδιάς και με αφορμή την έναρξη της πρώτης Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Προσυμπτωματικού Ελέγχου, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ενέκρινε πρόταση σύστασης του Συμβουλίου σχετικά με τους ελέγχους καρδιαγγειακής υγείας. Στόχος είναι η προστασία της υγείας των Ευρωπαίων μέσω της έγκαιρης ανίχνευσης και του προσυμπτωματικού ελέγχου και, τελικά, η μείωση των πρόωρων θανάτων από καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι πρώτη αιτία θανάτου στην Ευρωπαϊκή Ένωση (ΕΕ), με 1,7 εκατομμύρια θύματα κάθε χρόνο. Επιβαρύνουν σημαντικά τα συστήματα υγείας και κοστίζουν στην οικονομία της ΕΕ πάνω από 282 δισ. ευρώ ετησίως.…

Στο πλαίσιο της επίσημης εκστρατείας της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Καρδιάς (World Heart Federation) και με κεντρικό μήνυμα «Don’t Miss a Beat» (Μην χάσεις ούτε χτύπο) γιορτάζεται σήμερα η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς για την ευαισθητοποίηση της παγκόσμιας κοινής γνώμης σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες παραμένουν η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Στόχοι είναι: Εντοπισμός συμπτωμάτων: Ενημέρωση του κοινού για τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου που συχνά αγνοούνται ή υποτιμώνται. Κατανόηση του κινδύνου: Ενθάρρυνση των πολιτών να γνωρίζουν τους προσωπικούς δείκτες υγείας τους, όπως η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη.…

Στην 9η θέση παγκοσμίως σε αριθμό εθελοντών δοτών μυελού των οστών, αναλογικά με τον πληθυσμό της, βρίσκεται πια η Ελλάδα, ανεβαίνοντας θεαματικά στην παγκόσμια κατάταξη. Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Δότη Μυελού των Οστών, η πρόεδρος του Συλλόγου ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ κυρία Χριστιάννα Β. Βαρδινογιάννη δήλωσε: «Ο Σύλλογος ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ, σε συνεργασία με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Εθελοντών Δοτών Μυελού των Οστών, WMDA, σήμερα 22/9 που τιμάται η Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Δότη Μυελού των Οστών, στέλνουν ένα δυνατό μήνυμα αλληλεγγύης, ενσυναίσθησης και προσφοράς. Δράσεις ευαισθητοποίησης Ο Σύλλογος ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ όπως…

Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας ενημέρωσης για τον καρκίνο του προστάτη και νέα έρευνα δείχνει ότι πολλοί άνδρες δεν γνωρίζουν την πιθανή σχέση ανάμεσα στη διατροφή και τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Μόλις το 20% των ανδρών που συμμετείχαν σε πρόσφατη έρευνα γνώριζε ότι η αυξημένη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Όταν ενημερώθηκαν για τη συγκεκριμένη πιθανή συσχέτιση, το 66% δήλωσε ότι θα ήταν πιθανό να περιορίσει ή να αποφύγει τα γαλακτοκομικά. Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε από τη Morning Consult για την Physicians…