Mυστικά για να μην σε τσιμπάνε τα κουνούπια

Η συνύπαρξή μας με τα κουνούπια μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, αλλά μπορεί να αποδειχθεί και επικίνδυνη. Μπορεί να μας φαίνεται περίεργο τα κουνούπια με κάποιον τρόπο να τσιμπάνε πολύ πιο συχνά συγκεκριμένα άτομα, ακόμα και στην ίδια παρέα στην ίδια περιοχή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι σε συνθήκες εργαστηρίου, τα κουνούπια “επέλεξαν” άτομα με ομάδα αίματος “0” σχεδόν δύο φορές πιο συχνά όσο εκείνα με ομάδα αίματος “Α”. Ένας από τους βασικούς τρόπους που τα κουνούπια εντοπίζουν τους στόχους τους είναι η μυρωδιά του διοξειδίου του άνθρακα που εκπέμπεται στην…

Τα βερίκοκα και τα οφέλη που παρέχουν στην υγεία

Τα βερίκοκα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτοχημικές ουσίες που επηρεάζουν με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους την υγεία. Στο πλαίσιο της υγιεινής διατροφής, λοιπόν, και δεδομένου ότι πρέπει να προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής, σαφώς και έχουν θέση στο τραπέζι μας. Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων τροφίμων του αμερικανικού υπουργείου Γεωργίας (FoodData Central), δύο βερίκοκα (συνολικά 70 γραμμάρια) παρέχουν: 34 θερμίδες 8 γραμμάρια υδατάνθρακες 1 γραμμάριο πρωτεΐνη 0,27 γραμμάρια λίπους 1,5 γραμμάριο φυτικών ινών 8% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης από τις βιταμίνες Α και C 4% της ημερήσιας συνιστώμενης…

Το τραγανό κόκκινο φρούτο που ρίχνει την πίεση και βελτιώνει τον ύπνο

Αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C κρύβονται σε αυτό το δροσερό και κατακόκκινο καλοκαιρινό φρούτο, που πολλοί από εμάς ήδη απολαμβάνουμε. Αν και το καρπούζι είναι ο πρωταγωνιστής του καλοκαιριού, τα κεράσια σίγουρα παίρνουν το όσκαρ του β’ ρόλου ανάμεσα στα καλοκαιρινά φρούτα. Ο εύγευστος καρπός των γυαλιστερών και τραγανών κερασιών είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας, ακόμα και σε πτυχές της καθημερινότητας που δεν είχατε φανταστεί, όπως θα διαπιστώσετε και παρακάτω. Ωστόσο, τα πλεονεκτήματά τους μπορεί να εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως η ποικιλία του κερασιού, η…

Η κόκκινη υπερτροφή που αυξάνει αντοχή και απόδοση – Ένα ποτήρι χυμός κάνει τη διαφορά

Μπορεί μέχρι τώρα να το καταναλώναμε περιστασιακά ως ζεστή σαλάτα ή συνοδευτικό, ωστόσο τα πλεονεκτήματα που ανακάλυψαν οι ερευνητές ότι «κρύβει» το παντζάρι για την αθλητική μας απόδοση θα μας κάνουν να σκεφτούμε πολύ σοβαρά το ενδεχόμενο να το καταναλώνουμε συχνότερα, με πολλές μορφές και διαφορετικούς τρόπους. Στο πλαίσιο της έρευνας που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο Νότιας Αυστραλίας (UniSA) και δημοσιεύθηκε στο Journal of the International Society of Sports Nutrition, οι μελετητές αξιολόγησαν διάφορα τρόφιμα, που θεωρούνται ευεργετικά για την αθλητική μας απόδοση και ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά στην αντοχή. Συγκρίνοντας τις διάφορες τροφές,…

Τι να τρώμε για δυνατό ανοσοποιητικό

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ασπίδα προστασίας μας απέναντι σε κάθε είδους απειλή για την υγεία. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό μπορεί να μας κρατήσει μακριά από ασθένειες. Τι μπορούμε, όμως, εμείς να κάνουμε γι’ αυτό; Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών είναι σημαντική για την ανθεκτικότητά του οργανισμού και την ενίσχυση της άμυνας. Ποιες τροφές ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού Φρούτα Πρόκειται για μια από τις πιο υγιεινές κατηγορίες τροφίμων, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και ενώσεις, όλα εξαιρετικά χρήσιμα για τον οργανισμό. Τα φρούτα ενισχύουν σημαντικά την άμυνα του ανοσοποιητικού. Μερικά…

Το ρόφημα που χτίζει γερά οστά – Δεν είναι αυτό που φαντάζεστε!

Αν μας ρωτούσαν ποιο ρόφημα πρέπει να καταναλώνουμε για γερά οστά, το πρώτο που πιθανότατα θα σκεφτόμασταν θα ήταν το γάλα. Το γάλα μεγαλώνει γερά παιδιά με «γερά κόκκαλα», ακούγαμε συνήθως και μας εξηγούσαν πως είναι η δύναμή του κρύβεται στην υψηλή του περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Σήμερα γνωρίζουμε ότι δεν αρκεί ένα τρόφιμο να είναι πλούσιο σε ασβέστιο αλλά να εξασφαλίζει και μεγάλη απορρόφηση του μεταλλικού στοιχείου από τον οργανισμό (βιοδιαθεσιμότητα). Έτσι, μπορεί το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα να έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, η βιοδιαθεσιμότητά τους όμως…

Ξέρετε ότι η «γείωση» μπορεί να σας αλλάξει τη ζωή; Aπλά βήματα για να την πετύχετε

Η γείωση είναι απαραίτητη για τη σωματική, συναισθηματική και πνευματική σας ευεξία. Όταν μάθετε πώς να γειώνεστε μέσω ειδικών τεχνικών γείωσης, θα νιώσετε περισσότερο συνδεδεμένοι με τη Γη, τη φύση, το περιβάλλον αλλά και τον ίδιο σας τον εαυτό. Αρχές που είναι απόλυτα σημαντικές για να φτάσετε σε ένα σημείο που θέλετε. Η γείωση βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το άγχος και τις εκδηλώσεις του stress κρατώντας σας στην παρούσα στιγμή. Άλλωστε, είναι γνωστό και απαραίτητο για να απολαύσετε αυτή τη ζωή να παραμένετε παρόντες.  1. Διαλογισμός Ο διαλογισμός συνήθως είναι ο πρώτος σας σταθμός για να μάθετε…

Πόσο κερδισμένα είναι τα παιδιά που κάνουν δουλειές στο σπίτι

Σίγουρα, το να μοιράζονται τα μέλη ενός σπιτιού τις δουλειές μπορεί να είναι ωφέλιμο για πολλούς λόγους. Απαλλάσσει τον έναν από το υπερβολικό βάρος να φέρει εις πέρας όλες τις υποχρεώσεις, καλλιεργεί την αίσθηση της υπευθυνότητας και εξασφαλίζει καλύτερη διάθεση και πιο ισορροπημένες σχέσεις μεταξύ των μελών. Νέα έρευνα, που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο La Trobe, ωστόσο, υποστηρίζει ότι η ανάθεση δουλειών του σπιτιού στα παιδιά μπορεί να έχει επιπλέον σημαντικά οφέλη για την υγεία, τη διαμόρφωση της προσωπικότητάς τους και, γενικότερα, τη μετέπειτα ζωή τους. Ειδικότερα, σύμφωνα με τις ενδείξεις της μελέτης, τα παιδιά που…

Θα ξεπεράσουμε τα 90; Ναι, αν σκεφτόμαστε με αυτό τον τρόπο

Σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα κατέληξε νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Geriatrics Society και υποστηρίζει ότι τα υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας σχετίζονται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, αλλά και περισσότερες πιθανότητας να ζήσει κάποιος μετά τα 90 έτη. Η σύνδεση που φαίνεται να υπάρχει μεταξύ των θετικών ψυχολογικών παραγόντων και της μεγαλύτερης διάρκειας ζωής ενισχύεται ολοένα και περισσότερο από σχετικές επιστημονικές μελέτες. Παλαιότερες μελέτες είχαν εξετάσει την επίδραση την κατάθλιψης στην ποιότητα και τη διάρκεια ζωής των ανθρώπων, ωστόσο η νέα έρευνα φεύγει από το περιοριστικό πλαίσιο της ύπαρξης ή μη κατάθλιψης και ασχολείται…

Το βότανο που “βάζει φρένο” στον καρκίνο του πνεύμονα

«Φρένο» στον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων στην περιοχή του πνεύμονα βάζει η βερβερίνη, μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε μια ποικιλία βοτάνων όπως, ξαγκαθιά, γλυκαγκαθιά, τρικοκκιά, μπερβερίτσι, στoν θάμνο οξυάκανθα (Βερβερίς η κοινή, Berberis vulgaris, γνωστή και ως Ευρωπαϊκή οξυάκανθα) και στo βότανο υδραστίς η καναδική (Hydrastis Canadensis). Σύμφωνα με νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Antioxidants, η φυσική ένωση κατέστειλλε τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων του πνεύμονα στο εργαστήριο (in vitro), μειώνοντας παράλληλα τη φλεγμονή των αεραγωγών και τη βλάβη στα υγιή πνευμονικά κύτταρα που εκτίθενται σε χημικές ουσίες από τον καπνό του τσιγάρου. «Η βερβερίνη έχει ήδη αποδειχθεί οφέλιμη…

Η τονωτική μίνι-τροφή με τεράστια οφέλη – Γεμάτη αντιοξειδωτικά και βιταμίνες

Αντιστρόφως ανάλογη φαίνεται να είναι η σχέση ανάμεσα στο μέγεθος ορισμένων τροφών και στα οφέλη που κρύβουν για τον οργανισμό. Τη σχέση αυτή μελέτησε πρόσφατα η Emily Ho, καθηγήτρια διατροφής και διευθύντρια του Ινστιτούτου Linus Pauling στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, στο Corvallis. Τα συμπεράσματα της έρευνάς της δημοσιεύθηκαν στο American Heart Association. Οι φύτρες και οι βλαστοί των λαχανικών είναι μια αναπτυσσόμενη κατηγορία τροφίμων, που φαίνεται να κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στο διατροφολόγιό μας. Πρόκειται για σπόρους που έχουν μεν φυτρώσει, αλλά δεν έχουν ωριμάσει. Σε αυτή τη φάση της «ζωής» τους, αυτά τα μικροσκοπικά λαχανικά…

Μωβ Μέδουσα – Τι σταματά την εξάπλωση της τοξίνης σε περίπτωση τσιμπήματος

Η μωβ μέδουσα έχει κάνει την εμφάνισή της στις ελληνικές θάλασσες και προκαλεί ανησυχία στους λουόμενους, καθώς το τσίμπημά τους μπορεί να είναι επώδυνο λόγω της νευροτοξίνης που διαθέτει. Η μωβ μέδουσα έχει ήδη εντοπιστεί στο Ιόνιο, τη Χαλκιδική, τη Ρόδο, το Βορειοανατολικό Αιγαίο, στις παραλίες της Αττικής και νότια της Πελοποννήσου. Όπως αναφέρει στον ΣΚΑΪ ο διευθυντής ερευνών του Ελληνικού Κέντρου και ωκεανολόγος, Επαμεινώνδας Χρήστου, η μωβ μέδουσα αναπτύσσεται σε ανοιχτά νερά, στα βαθιά, ωστόσο με τα ανεμογενή θαλάσσια ρεύματα μεταφέρεται στις παραλίες. «Στο Αιγαίο έχει εντοπιστεί ένας πληθυσμός…

Καλοκαίρι – Κόλπα για να καταπολεμήσετε τη ζέστη χωρίς aircondition

Το καλοκαίρι χωρίς κλιματιστικό, μπορεί να σας φαίνεται αδιανόητο. Κι όμως, υπάρχουν τρόποι να δροσιστείτε με πιο υγιεινό, αλλά και πιο οικονομικό τρόπο. Δροσιά χωρίς κλιματιστικό το καλοκαίρι, λοιπόν, και έχουμε να σας προτείνουμε τρόπους να πετύχετε την ιδανική θερμοκρασία στον χώρο σας αλλά και στον οργανισμό σας, ώστε να μην χρειάζεται να ζείτε διαρκώς αγκαλιά με aircondition, βάζοντας την υγεία σας σε κίνδυνο. Η εξοικονόμηση χρημάτων, επίσης, που θα κάνετε θα σας αποζημιώσει για την όποια μικρή ταλαιπωρία. Α. Χίλιες χρήσεις του νερού για περισσότερη δροσιά το καλοκαίρι Καλό είναι να…

Πράγματα που κάνουν όσοι δεν αρρωσταίνουν ποτέ

Κοιμούνται δίπλα σε φορείς κορωνοϊού και δεν κολλούν. Περνούν το χειμώνα χωρίς ούτε ένα συνάχι. Όταν όλοι στο γραφείο έχουν κολλήσει γαστρεντερίτιδα αυτοί δεν πτοούνται. Από χαλαρωτικές μαλάξεις μέχρι ροφήματα πιπερόριζας και μπόλικο σκόρδο διαβάστε ό,τι κάνουν όσοι δεν αρρωσταίνουν ποτέ. Κάντε ένα κρύο ντους Λιγότερες ημέρες άδειας λόγω ασθένειας ζητούν από την εργασία τους όσοι συνηθίζουν να κάνουν καθημερινά ένα κρύο ντους συγκριτικά με εκείνους που προτιμούν την απόλαυση του ζεστού νερού. Σε αυτό το ενδιαφέρον συμπέρασμα κατέληξαν Νορβηγοί επιστήμονες σε έρευνά τους που δημοσιεύτηκε στο PloS One. Αναμφίβολα το…

Aντιγήρανση – Η κίνηση που πρέπει να κάνουμε μόλις σηκωθούμε από το κρεβάτι

Το σώμα μας αποτελείται κατά περισσότερο από 60% νερό και συνεπώς το υγρό στοιχείο είναι η κινητήριος δύναμη που ρυθμίζει όλες του τις διεργασίες, εξασφαλίζοντας την εύρυθμη λειτουργία του. Eάν μάλιστα προσθέσουμε στην πρωινή μας ρουτίνα ένα ποτήρι νερό, τα οφέλη αυτά πολλαπλασιάζονται και διαρκούν. Δείτε παρακάτω τι θα κερδίσουμε φροντίζοντας να ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα ποτήρι νερό και γιατί αυτή θα πρέπει να είναι η πρώτη μας κίνηση αντιγήρανσης κάθε πρωί. Μειώνει τη νυχτερινή ούρηση: Αν θέλετε να μειώσετε τα βραδινά ραντεβού με την τουαλέτα, η πρωινή ενυδάτωση είναι μια από τις καλύτερες…

Αναψυκτικά διαίτης – Η απροσδόκητη «παρενέργεια» της κατανάλωσής τους

Πώς σχετίζονται με την πείνα και τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνετε. Παρόλο που τα αναψυκτικά διαίτης είναι δημοφιλή εδώ και πολλές δεκαετίες, ποτέ δεν πήραν πραγματικά ένα ομόφωνο «μπράβο» από την κοινότητα της υγείας. Οι έρευνες των τελευταίων ετών έχουν δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα σχετικά με το αν τα ποτά που περιέχουν χαμηλών θερμίδων, μη θρεπτικά γλυκαντικά (NNS) βοηθούν πραγματικά κάποιον να χάσει βάρος και αν είναι υγιεινά μακροπρόθεσμα. Αναψυκτικά διαίτης: Η απροσδόκητη παρενέργεια της κατανάλωσης τουςΑλλά τώρα, πρόσφατη έρευνα προσθέτει μια «παρενέργεια» στο θέμα των αναψυκτικών διαίτης – η κατανάλωσή…

Χοληστερόλη – Tρόποι να την μειώσουμε χωρίς φάρμακα

Είναι αλήθεια ότι συνεχώς ανησυχούμε για την υγεία της καρδιάς μας. Ίσως όμως δεν είναι και τόσο μεγάλος άθλος η προσπάθειά μας να την κρατήσουμε υγιή. Αρκούν ορισμένες καλές συνήθειες. Δύο ειδικοί από την Cleveland Clinic, η διαιτολόγος Kate Patton και ο ειδικός στη φυσιολογία της άσκησης Michael Crawford, μοιράζονται συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης μέσω της διατροφής και της άσκησης. Ελαττώστε τα ζωικά λίπη Σαλάμια, επεξεργασμένα κρέατα, χοτ ντογκ αλλά και το κόκκινο κρέας είναι μερικοί από τους κυριότερους εχθρούς της καρδιάς. Τον κίνδυνο αυξάνουν εξίσου τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πλήρες…

Παγωτά – Μία απόλαυση που κρύβει κινδύνους – Τι πρέπει να προσέχουμε

Το τι πρέπει να προσέχουμε με την έναρξη της καλοκαιρινής περιόδου όπου μαζί της ξεκινά και η μεγάλη κατανάλωση του αγαπημένου μας εδέσματος του παγωτού, μας εξηγεί το Κέντρο Προστασίας Καταναλωτών ΚΕΠΚΑ. Σύμφωνα με το ΚΕΠΚΑ, το παγωτό είναι παρασκεύασμα του γάλακτος, γνωστό από την αρχαιότητα και πολύ διαδεδομένο σε όλο τον κόσμο. Περιέχει ζάχαρη, λίπος, πρωτεΐνες. Κάποια είδη παγωτού περιέχουν σοκολάτα, καφέ ή φρούτα, που δημιουργούν ανάλογες γεύσεις. Όλα, όμως, τα παγωτά περιέχουν πρόσθετα, δηλαδή γλυκαντικά, χρωστικές, αρωματικές ουσίες, σταθεροποιητές κ.τ.λ. Το παγωτό όμως είναι επιδόρπιο και όχι γεύμα. Ιδιαίτερα για τα…

Μυστικά για περισσότερη ενέργεια παρά την ζέστη

Απλοί τρόποι για να είμαστε αποδοτικοί τώρα που η ζέστη μας μειώνει την ενέργεια. Υπάρχουν στιγμές που το καλοκαίρι νιώθουμε ότι δεν έχουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ολοκληρώσουμε την ημέρα μας. Και ενώ είναι μία υπέροχη εποχή για όλους, δεν είναι λίγες οι φορές που αναρωτιόμαστε, τι γίνεται με τις περιόδους που αναγκαστικά είμαστε στην φλεγόμενη, από τις θερμοκρασίες, πόλη; Υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσουμε την ενέργειά μας αλλά και να μπορούμε να είμαστε συνεπείς στις καθημερινές μας ασχολίες και υποχρεώσεις… Πίνουμε πολύ νερό Το καλοκαίρι το σώμα…