Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ενώ η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι ασφαλής για τους περισσότερους, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες παρενέργειες. Τι συμβαίνει στο σώμα αν πίνεις πάρα πολύ καφέ
;Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης (συχνά ορίζεται πάνω από μια ορισμένη ποσότητα την ημέρα) μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και να εμφανίσει:
- Βραχυπρόθεσμες παρενέργειες:
- Ταχυκαρδία και αίσθημα παλμών.
- Νευρικότητα, τρέμουλο στα χέρια και έντονο άγχος.
- Αϋπνία και διατάραξη του κύκλου του ύπνου.
- Στομαχικές διαταραχές, καούρες ή ναυτία.
- Συχνουρία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
- Μακροπρόθεσμες παρενέργειες:
- Χρόνια αϋπνία και εξάντληση του οργανισμού.
- Αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Εξάρτηση (συμπτώματα στέρησης όπως πονοκέφαλος και κόπωση αν δεν πιεις καφέ).
Πόσα Freddo θεωρούνται υπερβολή;Η ποσότητα καφεΐνης σε έναν Freddo (Espresso ή Cappuccino) μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την παρασκευή και τον τύπο του καφέ, αλλά συνήθως περιέχει σημαντική ποσότητα καφεΐνης. Η κατανάλωση πολλών τέτοιων καφέδων μέσα στην ημέρα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πρόσληψη καφεΐνης που υπερβαίνει τα συνιστώμενα όρια. Σημαντικές σημειώσεις:
- Εγκυμοσύνη: Οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύεται συχνά να περιορίζουν την καφεΐνη σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα.
- Ευαισθησία: Κάποια άτομα μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στις επιδράσεις της καφεΐνης, ακόμη και σε χαμηλότερες ποσότητες.
Σημείωση: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίζουν την καφεΐνη στο μισό, δηλαδή μέχρι 200 mg την ημέρα (το πολύ 1 Freddo)
